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 中医有个说法:“妇女以养血为本”,也就是说,女性要想健康美丽,气血充足是根本,因此女人保健养生,总离不开补气养血。那么,贫血和血虚一样吗?

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  贫血和血虚的区别

  贫血,是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状,这是西医的概念。常见症状:头昏,耳鸣,头痛,失眠,多,记忆减退,注意力不集中,面色苍白,呼吸困难,消化不良等。

  血虚,是指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,这是一个中医概念。常见症状有:面色淡白或萎黄,唇舌指甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭等。

  总的来说,血虚和贫血的概念完全不一样,血虚不一定就会贫血。如果想判断自己是贫血还是血虚,可以前往医院做血常规检查

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  1、多吃含铁量较高的食物

  要想进行补血,女性朋友就必须要多吃一些含铁量特别高的食物,其中包括红枣、动物内脏和猪瘦肉以及花生,就这些食物来说,里面的含铁量会非常高。所以,在平常的生活中,一定要多吃一些,比如红色和黑色的食物里面都含有比较丰富的铁元素。

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  2、多吃蛋白质丰富的食物

  就铁的吸收来说,需要蛋白质进行合成,通过铁元素和蛋白质就能够合成成血红蛋白,这样才能够有效的给人体进行补血。一般来说,大多数的肉类和蛋类以及鱼类含有的蛋白质都比较丰富,大家也可以适当的多吃一些。

  3、多吃维生素C含量较多的食物

  另外,在日常的生活里面还要多吃一些维生素C含量比较丰富的食物,这样也能够对缺铁性贫血起到改善的作用。因此,也要多吃一些蔬菜和水果。

  4、口服液来补铁

  若是通过上面的方法没有达到良好的补血效果时,女性朋友还可以直接服用一些铁元素的口服液。运用这个方法,能够直接给人体进行补血,从而令女性朋友的气色变得更健康。

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  女性血虚怎么办

  1、起居调摄

  要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。

  2、饮食调养

  可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。

  3、药物养生

  可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

  4、精神修养

  血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。

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作者: 微商815货源网

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