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副乳是一种乳房畸形,消除副乳的方法有很多,主要以手术为主。消除副乳,还可以多做一些扩胸运动和瘦手臂的运动。如果副乳组织过大,还可以利用抽脂切除副乳。按摩也可以缓解副乳的症状。

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第一招:强化背肌

1.准备好一条具有拉伸功能的弹力带,绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。

2.在准备动作开始的时候记得挺胸收腰,身体要笔直。

3.单手手臂伸直,拉紧弹力带,逆时针向后打圈,如上图,单手10次左右,然后换手重复。

第二招:强化手臂肌肉

1.背向墙面,单手拉紧弹力带。

2.依然保持腰背挺直,眼睛直视前方。

3.手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止,手臂保持笔直状态,8次左右换手重复。

第三招:收紧腋下赘肉

1.依然背向墙面,站直。

2.双手呈大字形状打开,慢慢地用力向胸前拉扯,与墙面垂直便停止,重复10次。

第四招:收紧手臂赘肉

1.准备一个哑铃。

2.双手拿着哑铃,慢慢地握紧放在脑后的位置,吸气慢慢的向上举起哑铃,呼气,慢慢地下放,手肘是紧贴耳朵的。

3.重复动作12次。

第五招紧致三角肌

1.双手各拿一个哑铃,放在身体两侧。

2.然后慢慢地向两边抬起,直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒,回到初始位置。

3.每组可做12下,重复做两组。

第六式:拉提副乳

1.同样双手各握紧一个哑铃,放在身体两侧。

2.慢慢的向后提拉,直至与身体呈现45%的时候即可,保持3秒回到初始位置。

3.每次可做12下,重复做两次即可。

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