一根香蕉等于多少米饭

一根香蕉约等于半碗米饭。一碗一百五十克的米饭大约是174卡的热量,而一根150克的香蕉(能吃的大约有89克)热量为82卡,所以说一根香蕉的热量差不多等于小半碗的米饭。

香蕉含有非常丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,而且香蕉消化、吸收良快,可以让人长时间保持热量。

香蕉中的热量远远比正餐低,所以时间长了,一直吃香蕉可以有效减掉脂肪。

香蕉减肥法一般指的是早餐食用香蕉。早上吃香蕉的数量不限,不想吃香蕉可以用其他水果代替。

早餐吃香蕉不建议喝其他的饮料,建议喝常温的白开水,这个水因为不用经过胃部消化,所以不会对肠胃造成任何负担。

中午正常吃饭,但是建议避免高油高热量的食物。

下午可以选择一些小点心吃,值得注意的是,一次建议选择一样,这样会减少热量的摄入。

晚上八点之后就不要进食了,而且晚上一定要避免吃甜点,这样可能会对身体造成不适。

香蕉减肥法虽然效果很好,但是不建议长期使用,比较单纯依赖香蕉减肥可能会对身体健康产生一定影响。